LEBEN SIE DAS LEBEN, DAS SIE SICH WÜNSCHEN?
Viele haben in ihrer Kindheit tief sitzende traumatische Erfahrungen gemacht. Ob in der Schule durch Ausgelacht oder ausgegrenzt werden, Blackout vor der Klasse, durchgefallene Prüfung, abgebrochenes Studium... beim Arztbesuch durch Festhalten, schmerzhafte Behandlungen, Alleingelassen werden... in der Familie durch Übergriffe, Unfälle usw.
Das fehlende Urvertrauen lässt sich später nicht nachholen. Allerdings lassen sich Traumata verarbeiten und das Selbstvertrauen und die Liebe zu sich selbst lassen sich in jedem Alter verbessern. Wie das gehen kann, möchte ich Ihnen zeigen.
Das Unmögliche ist durchaus möglich – wir müssen nur daran glauben und uns die Dinge vorstellen können, die wir gerne erreichen möchten. Wir können über uns hinaus wachsen, wenn wir es nur wollen. Denn, wer sagt uns eigentlich, wer wir sind und was wir tun sollen? Ich denke, wir selber machen es uns viel zu oft selber schwer, wo es eigentlich leicht sein könnte.
WO STEHEN SIE GERADE?
Wo stehen Sie gerade in Ihrem Leben? Wie glücklich und zufrieden sind Sie? Wie sehr folgen Sie Ihrem Herzen und gehen Ihren Weg? Wie sehr lieben Sie sich selbst?
Mein Tipp: Wenn Sie schon längere Zeit an bestimmten Punkten in Ihrem Leben festhängenund nicht wirklich weiter kommen, dann können folgende Übungen unterstützen, Ihrem Leben die Wendung zu geben, die Sie sich schon lange wünschen.
Darum ist der erste Schritt: Erkennen Sie Ihre unterbewussten Selbstzweifel, Ihre Selbstkritik und Glaubenssätze, öffnen Sie sich für neue Erkenntnisse und übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben.
Für die folgenden Übungen brauchen Sie zwischen 10 und 30 Minuten Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie ungestört und an einem Ort sind, an dem Sie sich wohl fühlen. Wählen Sie diesen Ort bewusst aus, um an sich und Ihrer Zukunft zu arbeiten.
Sie können diese Übungen Schritt für Schritt machen und werden Ihr Selbstvertrauen stärken und Klarheit gewinnen. Allerdings geht das nicht von jetzt auf gleich, aber wenn Sie kontinuierlich etwas dafür tun, dann werden Sie ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln. Kaufen Sie sich dazu ein kleines Büchlein und schreiben Sie sich Ihre wichtigsten Erkenntnisse auf.
Erkenntnis #1: “Nichts verändert sich, solange Du Dich nicht veränderst!”
Erkenntnis #2: …
WAS SIND MEINE FÄHIGKEITEN, TALENTE UND STÄRKEN?
1. Übung: Notieren Sie alle Fähigkeiten und Talente, die Sie haben. Was können Sie besonders gut? Was machen Sie besonders gern? Was haben Sie gelernt?
WAS SIND MEINE WICHTIGSTEN WERTE UND BEDÜRFNISSE?
2. Übung: Notieren Sie die 8 wichtigsten Werte, die für Ihr Wohlbefinden wichtig sind. Das können solche Werte sein, wie Eigenständigkeit, Harmonie, Humor, Geborgenheit, Kreativität, Nachsicht, Offenheit, Zugehörigkeit usw. Erkennen Sie die dahinter liegenden Bedürfnisse und notieren diese in Ihrem Büchlein.
WAS SIND MEINE BEGRENZENDEN GLAUBENSSÄTZE
3. Übung: Notieren Sie Ihre 5 stärksten Ängste, Selbstzweifel und negativen, begrenzenden Glaubenssätze. Insbesondere die, die Ihr Selbstvertrauen, Ihre Wünsche und Ziele sabotieren. Z.B. ich bin nicht gut genug, ich muss perfekt sein, ich habe etwas falsch gemacht. Markieren Sie die, die Sie bereit sind aufzugeben. Verabschieden Sie sich von negativen Gedanken.
SAMMELN SIE GLÜCKLICHE MOMENTE UND ERFOLGSERLEBNISSE
4. Übung: Notieren Sie glückliche Momente Ihres Lebens und welche Erfolgserlebnisse Sie erlebt haben. Das können sowohl kleine als auch große Ereignisse sein. Sie können täglich einen glücklichen Moment auf einen kleinen Zettel schreiben und diesen auf Ihrem Schreibtisch in ein Sammelglas stecken. Am Ende des Jahres werden Sie erstaunt sein, wieviele positive Momente Sie erlebt haben.
LASSEN SIE IHRE VERGANGENHEIT LOS
5. Übung: Das Geheimnis des Glücklichseins liegt im Loslassen. Um voll und ganz in Ihre Kraft zu kommen und ein erfülltes und glückliches Leben zu leben, müssen Sie alles loslassen, was Sie zurückhält. Dazu gehören auch Vorwürfe und Schuldzuweisungen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Leben. Ein hawaiiarisches Vergebungsritual kann Ihnen dabei helfen zu vergeben und Vergangenes loszulassen. Die vier Sätze des Ho´oponopono lauten: Ich vergebe Dir, Ich segne Dich, Ich danke Dir, Ich liebe Dich. Praktizieren Sie das Ritual so oft, wie Sie Groll in sich spüren.
WOFÜR BIN ICH DANKBAR
6. Übung: Notieren Sie alle Dinge in Ihrem Leben, wofür Sie dankbar sind. Schauen Sie dabei auf alle Bereiche in Ihrem Leben an, persönlich, beruflich, finanziell. Und dann schreiben Sie täglich 1-3 Dinge, für die Sie dankbar sind in Ihr Büchlein.
SETZEN SIE SICH ZIELE
7. Übung: Schreiben Sie Ihr Ziel auf, das Sie erreichen wollen. Nehmen Sie sich ein großes weißes Blatt Papier (A3) und ein paar Zeitschriften mit verschiedenen Inhalten und interessanten Bildern. Fertigen Sie eine Zielcollage, ein Visionbord an, das Ihr Ziel, Ihre Wünsche und Träume visualisiert. Was möchten Sie wann erreicht haben? Schneiden Sie alle passenden Bilder und Texte aus und kleben Sie diese auf das Blatt. Das geht einfach, macht Spaß und hilft zu motivieren, das Ziel auch zu verwirklichen.
LERNEN SIE SICH SELBST ZU LIEBEN
8. Übung: Beginnen Sie mit neuen wertschätzenden Gedanken über sich, andere Menschen und Ihr Leben. Beginnen Sie mit der Spiegelübung. Schauen Sie in den Spiegel, lächeln Sie sich an und sagen zu Ihrem Spiegelbild: “Ich liebe mich genau so, wie ich bin!”, “Ich bin liebenswert und wertvoll!”, “Ich achte mich und andere!”. Fällt es Ihnen schwer? Dann braucht es Geduld und dran bleiben. Menschen, die sich selbst lieben, fällt diese Übung leicht.
Ich wünsche Ihnen ganz viel Freude und Inspiration bei den Übungen. Nehmen Sie Motivation mit, um voller Vertrauen ins Handeln zu kommen.